Como armar la mochila

Una tía dice que para viajar solo hace falta "3P" ( pasajes, plata y pasaportes). Ella es muy práctica y tiene solvencia.

Para los que viajamos y queremos cargar con todo lo que se nos ocurre, debemos tener en cuenta la mejor manera de meter todo dentro de la mochila o la valija.

Este video puede resultar interesante si necesitamos aprovechar cada espacio de nuestro equipaje.

Yo solía armar mochilas de esta manera, creo que todos los mochileros las armamos así. El abrigo más pulenta va en la mano o atado a la mochila y las zapatillas más voluminosas van puestas.

Si bien podemos acomodar muchos objetos / prendas en la mochila, es necesario tener siempre en cuenta el dolor de espalda, cintura y cuello que una excesiva carga o mal uso provocarán. Esta manifestaciones pueden terminar en la deformacion de la columna. La carga no debe exceder el 10 - 13 % del peso del que la transporta.

MUY IMPORTANTE:  La parte baja de la mochila debe quedar 5 centímetros (mínimo) por debajo de la cintura, para no sobrecargar la zona lumbar de la espalda.

Guía Cómo preparar la mochila (link externo en imagen)

fuentes de las imágenes:

http://www.larepublica.pe/19-02-2013/escolares-sufren-lesiones-en-la-espalda-por-excesivo-peso-de-la-mochila

http://movil.deporte.malaga.eu/portal/menu/seccion_0006/secciones/subSeccion_0003

http://www.ellitoral.com/index.php/diarios/2012/02/09/educacion/EDUC-01.html

http://activatedeporvida.blogspot.com.ar/2012/09/normal-0-21-false-false-false_7.html

http://noticiasutilesescolares.blogspot.com.ar/2010/04/la-mochila-mas-que-un-accesorio.html

http://www.juntadeandalucia.es/averroes/~cepco3/escuelatic2.0/MATERIAL/FLASH/Ed.%20F%C3%ADsica/8/Preparar%20la%20Mochila.swf

El Alhzeimer ya es considerado una pandemia!

Estas son algunas de las premisas sobre la enfermedad de Alzheimer publicadas por Alzheimer Argentina.org

• La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad que mas costos produce en salud y se considera actualmente una pandemia.
• La enfermedad de Alzheimer va en un incremento sustancial siendo Sudamérica el continente en el cual más se va a incrementar este tipo de enfermedad a expensas fundamentalmente de la prolongación de la vida y el aumento de la población de la tercera edad consecuencia de la mejoría en la calidad de vida y la atención primaria así como la mejor calidad de atención de la población en su totalidad.
• La enfermedad de Alzheimer hoy tiene diagnósticos precoces fundamentalmente en estadio aun asintomáticos a partir de biomarcadores lo cual ha desarrollado toda una postura de diagnóstico en situaciones asintomáticas 20 años antes del comienzo de la enfermedad.
• La enfermedad de Alzheimer tiene hoy factores de prevención fundamentalmente existen probabilidades de disminución de factores de injuria y riesgo sobre el cerebro portadores de factores asintomáticos como la hipertensión arterial, el colesterol, la homocisteína, la diabetes, los traumatismos de cráneo, los trauma vitales, la estimulación intelectual, el ejercicio aeróbico que pueden actuar directamente sobre los factores de riego de la enfermedad.
• Hoy la cantidad de pacientes se aproxima a 500.000 (afectando indirectamente a 2.000.000 de familiares directos aproximadamente) y se considera que para el año 2030 se van a duplicar la cantidad de enfermos.
• Si nosotros entonces actuando sobre los factores de riesgo de la enfermedad retrasáramos 5 años el comienzo de la enfermedad disminuirían a la mitad la cantidad de pacientes.
• Si nosotros retrasáramos 10 años el comienzo de la enfermedad se reduciría al 75% la cantidad de pacientes. Cada paciente con Alzheimer en edad de jubilación multiplica por 5 y hasta por 10 los gastos en salud produciendo un costo muy importante sanitario, social, cultural, y financiero de la sociedad fundamentalmente en estadios o etapas de la población que esta en aumento con población con actividad que están disminuyendo en forma proporcional.
• La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad que no solamente afecta de modo sanitario, social, cultural y familiar a la población sino que generan costos directos através de la enfermedad en si misma y costos indirectos por los gastos que producen. En la familia por disminución de trabajo y situaciones que tienen que ver con los recursos de cuidado del paciente que hace que entre medicación, internación, cuidados e intervención de la actividad familiar se produzca un altísimo costo social y financiero produciendo un riego del sistema fundamentalmente de jubilaciones y de en la salud en la tercera edad.

Y el incremento de esta enfermedad continúa vertiginoso no solo en Sudamerica, la emergencia ya es mundial.

Señalan los investigadores de la Universidad de California, en San Francisco, Estados Unidos:
La mitad de los casos de enfermedad de Alzheimer en el mundo se deben a siete factores.

Reduciendo su incidencia en 25% se podría prevenir tres millones de casos en el mundo.

Los detalles de la investigación aparecen publicados en la revista The Lancet y fueron presentados en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer que se celebra en París.

Factores modificables
Aunque no se conocen con precisión las causas del Alzheimer -la forma más común de demencia- los estudios han demostrado que diversos factores están vinculados a la enfermedad, incluidos los factores genéticos, la edad y el estilo de vida.

Investigaciones en el pasado han revelado que hay varios factores de riesgo que pueden modificarse para prevenir la enfermedad, como por ejemplo los trastornos cardiovasculares, los niveles de actividad física y la estimulación mental y la dieta.

Hasta ahora, sin embargo, no era claro hasta qué punto una persona puede evitar la enfermedad modificando alguno de estos factores de riesgo.
Los siete factores

1. Más actividad física
2. No fumar
3. Una dieta sana
4. Controlar la presión arterial
5. Prevenir la diabetes
6. Combatir la depresión
7. Mejorar la educación

Para conocer la respuesta los investigadores llevaron a cabo un modelo matemático sobre los riesgos de Alzheimer en todo el mundo.

Con el modelo calcularon el porcentaje global de casos de Alzheimer que podían atribuirse a diabetes, hipertensión, obesidad, tabaquismo, depresión, bajos logros educativos e inactividad física.

Los resultados mostraron que la mitad de los casos de la enfermedad en el mundo parecen deberse a estos factores modificables de estilo de vida.

El factor que parece causar el mayor porcentaje de casos de la enfermedad, dicen los investigadores, es la baja educación (19%), seguido por tabaquismo (14%), inactividad física (13%), depresión (11%), hipertensión de mediana edad (5%), obesidad de mediana edad (2%) y diabetes (2%).

Juntos, estos siete factores de riesgo contribuyen a 17,2 millones de casos de Alzheimer en el mundo, el 51% de los casos globales de la enfermedad.

Y si la incidencia de estos factores se redujera 25%, se evitarían tres millones de casos, revela el estudio.
Emergencia global

“Nos sorprendió encontrar en nuestro modelo que factores de estilo de vida como la baja educación, la inactividad física y el tabaquismo parecen contribuir a un número mayor de casos de Alzheimer que las enfermedades cardiovasculares”, expresa la doctora Deborah Barnes, quien dirigió el estudio.

“Pero esto sugiere que los cambios relativamente simples en el estilo de vida pueden tener un impacto dramático en el número de casos de Alzheimer a lo largo del tiempo”, agrega.

“Esto sugiere que los cambios relativamente simples en el estilo de vida pueden tener un impacto dramático en el número de casos de Alzheimer a lo largo del tiempo”
Dra. Deborah Barnes

Obviamente, subraya la investigadora, esto es sólo un cálculo matemático y ahora habrá que llevar a cabo estudios amplios en las poblaciones para comprobarlos.

Pero aún así, dicen los investigadores, estos cálculos son una “suposición importante” y cualquier cosa que ayude a prevenir la enorme carga de salud de la demencia es positiva.

“La enfermedad de Alzheimer es una emergencia global, y debemos acelerar el descubrimiento de métodos para detectarla y prevenirla ahora” afirma el doctor William Thies, de la Asociación de Alzheimer.

“Los cálculos del costo global de la demencia son de US$604.000 millones, unos US$183.000 millones sólo en Estados Unidos”.

“Las muertes por la enfermedad de Alzheimer se están incrementando cuando las muertes por otras enfermedades están disminuyendo” dice el experto.

Y agrega que “el Informe Mundial de Alzheimer 2010 de Alzheimer’s Disease International asegura que la demencia está afectando significativamente cada uno de los sistemas de asistencia social y de salud en el mundo, y los costos de la demencia seguirán aumentando”.

Según este mismo informe, hay unos 35,6 millones de casos de demencia en el mundo.
Fuente BBC Mundo

Como dejar de fumar

Dejar de fumar es sumamente difícil para el común de los mortales; sólo lo consiguen aquellos que poseen una actitud decidida, recia. Sólo dejan de fumar las personas que lo desean de verdad (sea el motivo que fuere), aquellas que hacen el click en la capocha y van como trompada sobre lo que se les puso en la cabeza. El resto duda, trastabilla, da vueltas, elige algún día mágico y efímero para empezar a dejar.

Si tenés ganas de dejar de fumar te incito a que leas este artículo publicado por Center for Young Women`s Health.

Cómo dejar de fumar
Si estás leyendo esto, entonces probablemente ya has dado el primer paso. ¡Estás pensando en cómo dejar de fumar! La decisión de dejar de fumar puede ser abrumadora, ¡pero con ayuda de este folleto y el apoyo de tu familia y amigos, puedes hacerlo!. La mitad de toda la gente que alguna vez ha fumado lo ha dejado, así es que tú también puedes. Si antes habías tratado de dejar de fumar, pero no funcionó, puedes utilizar lo que habías aprendido anteriormente para que seas exitoso esta vez. ¡Puede ser muy difícil dejarlo, pero una vez que lo hayas hecho, te verás mejor, olerás mejor, te sentirás mejor, y estarás más saludable!

¿Por qué debo dejar de fumar?
Todo el mundo sabe que el fumar puede causar cáncer cuando estés viejo, ¿pero sabías que también tiene efectos negativos en tu cuerpo desde ahora? Un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, y por lo menos 43 de los químicos causan cáncer en humanos. Algunos de los otros químicos se encuentran en productos venenosos. Algunos de los peores son:
Nicotina: un veneno mortal
Arsénico: utilizado en veneno para ratas
Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes
Amonio: encontrada en la solución limpiadora de pisos
Cadmio: utilizado en las baterías
Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del carro
Formaldehído: utilizado para preservar (conservar en perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo
Butano: líquido de los encendedores
Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas

Cada vez que tu inhalas humo de un cigarro, pequeñas cantidades de estos químicos se van a tu sangre a través de tus pulmones. Viajan a todas las partes de tu cuerpo, donde pueden causar daño.
Okay, he decidido tratar de dejarlo. ¿Qué debo hacer para tener exito esta vez?
¡Excelente! Este es un paso muy positivo. Existen algunas cosas que puedes hacer antes de dejar de fumar para ayudarte a incrementar las probabilidades de éxito:
Si has tratado de dejarlo antes, piensa porqué no funcionó. ¿Qué puedes hacer esta vez para que te ayudes a tener éxito?
Dile a tu familia y amigos que estás dejando de fumar.
Pídeles que no te molesten o burlen por ello, porque lo haces en serio.
Pídeles que te den apoyo, no fumando cerca de tí y no ofreciéndote cigarros.
Tira todos tus cigarros, encendedores y ceniceros. Si vas a ser un no fumador, no necesitarás estas cosas de nuevo.
Habla con tu doctor acerca de métodos para reemplazar la nicotina. Los chicles de nicotina, los parches, el spray y algunos medicamentos nuevos realmente pueden ayudar a que la gente deje de fumar. Sin embargo, para que estos productos funcionen, es importante utilizarlos en la forma correcta. Asegúrate de que alguien te explica cómo utilizarlos correctamente.
Unete a algún grupo de apoyo en tu escuela o comunidad.
Encuentra a alguien a quien llamar para esos momentos en que sientes que estás teniendo un momento de debilidad y que podrías fumarte un cigarro. Esta persona debe saber que estás tratando de dejar de fumar y puede recordarte todas las razones por las que decidiste dejar el cigarro.

¿Qué puedo hacer para no volver a fumar?
La parte más difícil de dejar de fumar es romper con los hábitos que lo acompañan. Por ejemplo, si estás acostumbrado a fumar con tus amigos cuando salen juntos, será difícil salir con ellos y no fumar. La mejor manera de mantenerte sin fumar es no ponerte en situaciones donde haya gente fumando y mantenerte alejado de lugares donde acostumbrabas fumar.
Evita los lugares y situaciones donde normalmente fumas.
Pasa algunos días o semanas lejos de tus amigos que fuman.
Acude con tus amigos a sitios donde no se pueda fumar, como los centros comerciales o el cine.
No bebas alcohol. El beber disminuirá tu fuerza de voluntad y aumentará tus probabilidades de fumarte un cigarro.
Si tu familia fuma, pídeles no fumar en tu cuarto.
Haz ejercicio. Hará que tu mente se distraiga del cigarro, te hará sentir mejor, y te mantendrá saludable.
Planea actividades durante las primeras semanas que mantengan tu mente alejada del cigarro. Será más fácil dejar de fumar si te mantienes ocupado.
Compra una gran cantidad de zanahorias, apio y otras comidas saludables que puedas morder en lugar de fumar.

Fotografías reales de pulmones sanos y pulmones de fumador

¿Cómo me sentiré cuando esté dejando de fumar?
Si eres un fumador regular, tu cuerpo se ha acostumbrado a tener nicotina y otros químicos cerca todo el tiempo. Probablemente sientas algunos síntomas de abstinencia cuando estés dejando de fumar. Esto significa que te sentirás ansioso por cigarros, o tal vez solamente te sentirás incómodo o nervioso. Mucha gente confunde la ansiedad por nicotina con hambre. Necesitas escuchar a tu cuerpo, para que no comas cuando no tengas hambre. Haz algo para mantenerte ocupado. Si debes comer, trata de comer cosas saludables como zanahorias o apio.

¿Cuando se me irá la ansiedad por el cigarro?
En una o dos semanas, la ansiedad por nicotina se irá y te sentirás más normal. Al principio te puedes sentir frustrado, de mal humor o deprimido. Te dará la impresión que estás solo en tu sufrimiento y que nadie entiende por lo que estás pasando. Aunque esto será difícil, estos sentimientos se irán con el tiempo. Después de un par de semanas, habrás superado la parte más difícil -la adicción física, cuando tu cuerpo siente que necesita la nicotina. Sin embargo, aún puede ser difícil resistirse ante un cigarro. El hábito de tener un cigarro en tu mano y fumar mientras realizas ciertas actividades, como hablar por teléfono o salir con tus amigos, puede ser difícil de romper.

¿Despues que pare puedo fumarme un cigarro de vez en cuando?
Mucha gente pasa por la parte más difícil de la renuncia al tabaco y erróneamente piensan que pueden comenzar a fumar un cigarro de vez en cuando. Muy pronto, sus viejos hábitos regresan y se encuentran con que nuevamente son adictos. Para de fumar es dificil para la mayoría de gente, así que cuando pares, haz un compromiso contigo mismo/a para que no vuelvas a prender un cigarro.

otro gráfico sobre la composición del cigarrillo

Oops! Me fumé un cigarro. Adivino que dejar de fumar es muy difícil para mí.
¡Si tuviste una debilidad y te fumaste un cigarro mientras intentabas dejarlo, no te preocupes!. Esto no significa que no puedas dejarlo. Dejar de fumar es algo muy difícil de lograr, y no es de sorprenderse que hayas tenido un momento de debilidad y en algún momento hayas fumado un cigarro. Lo importante de todo, es no utilizar esta razón para convertirte nuevamente en un fumador regular. Piensa en esto como un error, y repítete a tí mismo que no dejarás que vuelva a pasar. ¡Tú puedes hacerlo!

¿Qué sucede si realmente comienzo a fumar de nuevo?
Si trataste de dejar de fumar y no funcionó, no te des por vencido. Dejar de fumar es muy difícil. Piensa en porqué el dejar de fumar no te funcionó. Solamente TU sabes porqué te gusta fumar, y solamente TU puedes saber qué necesitas para dejar de hacerlo. Comienza por pensar lo que puedes hacer para ayudarte a dejarlo definitivamente. Intenta dejar de fumar en algunas semanas y utiliza lo que aprendiste de tu primera experiencia para hacer que funcione la segunda vez.

Así te quedan los pulmones, un asco y hechos mierda! Vos creés que algo así puede meter algo de aire?

Link al artículo como dejar de fumar.

Link a Guías de la Salud por Asuntos (excelentes artículos).

El Super Ajo

Se dice que los esclavos egipcios lo consumían para evitar enfermarse. Es considerado repelente de vampiros, brujas y demás alimañas espirituales, jeje!

Son muchas las propiedades medicinales que desde siempre se le han asignado a esta planta, originaria del centro de Asia.

Quizás es el remedio natural con mayores propiedades medicinales demostradas experimentalmente: Efecto hipotensor a dosis altas, fluidificante de la sangre - muy utilizado por personas que han padecido trombosis, embolias o accidentes vasculares-, hipolipemiante -disminuye el colesterol LDL, es decir el nocivo para el cuerpo-, antibiótico y antiséptico general, estimulante de las defensas, vermífugo, callicida...

El ajo, es considerado, uno de los vegetales curativos, más importantes. En los últimos años, se le ha estado dando, mucha más importancia y difusión a este vegetal, y a tratar de educarnos para estimularnos en su consumo, brindándonos mucha más información sobre todas sus propiedades y sobretodo, como actúa, como medio preventivo y curativo en las distintas enfermedades.

El ajo (rosado:

• Ayuda a prevenir y curar todas las enfermedades de las vías respiratorias.
• Elimina parásitos con sus jugos azufrosos.
• Protege de la calcificación de las arterias
• Previene la hipertensión y la mala circulación.
• Ayuda a bajar el colesterol malo.
• Es diurético y expectorante
• Es un sedante magnífico para los estresados.

y así seguiríamos con una lista interminable de super propiedades...

Se recomienda comerlo crudo pues cocido pierde más del 90% de su efectividad.
Desprende olores desagradables a través de los poros de la piel (también dicen que estos olores solo se dan en aquellas personas que se alimentan inapropiadamente -grasas, embutidos, alcohol- ya que el ajete tiiene que eliminar toxinas y de ahí el fuerte olor).

Hay que difundir todas estas informaciones, educarnos en lo sano y natural y dejar de pagar (cuando ya es muy tarde) por remedios de laboratorios.

Info: alimentacion sana [] nutricion y salud [] dietas [] solovegetales [] chiro.org

A beber agua señores/as!

Beber agua en ayunas

En el Japón de hoy es popular beber agua inmediatamente después de despertarse cada mañana. Supuestamente, pruebas científicas demostraron su valor. Seguimos con una descripción del uso del agua. Tanto para las viejas como para las más nuevas enfermedades se han encontrado curas al 100% de éxito a través de un tratamiento "acuático".

Dolor de cabeza, dolor corporal, del sistema del corazón, artritis, rápido latido cardíaco, epilepsia, exceso de gordura, bronquitis, asma, tuberculosis, meningitis, el riñón y las enfermedades de la orina, vómitos, gastritis, diarrea, diabetes, estreñimiento, todas las enfermedades de los ojos, útero, el cáncer y los trastornos menstruales, enfermedades del oído, nariz y la garganta.

Método de Tratamiento
1. Cuando te despertés por la mañana antes de cepillarse los dientes, bebé 4 x 160ml vasos de agua.
2. Después de 45 minutos recién podés comer y beber con normalidad.
3. Después de 15 minutos del desayuno, almuerzo y cena, no comer ni beber nada durante 2 horas.
4. Aquellas personas que son viejas o enfermas y no pueden beber 4 vasos de agua al principio pueden comenzar por tomar poca agua y gradualmente aumentar a 4 vasos por día.
5. El anterior método de tratamiento curará las enfermedades de los enfermos y los demás pueden disfrutar de una vida sana.

La siguiente lista indica el número de días de tratamiento que se necesitan para curar / controlar / reducir las principales enfermedades:

1. Presión arterial alta - 30 días
2. Gástrica - 10 días
3. Diabetes - 30 días
4. Estreñimiento - 10 días
5. Cáncer - 180 días
6. TB - 90 días
7. Pacientes con Artritis deben seguir el tratamiento sólo 3 días en la 1ª semana, y de la 2a semana en adelante a diario.
Este método de tratamiento no tiene efectos secundarios, sin embargo al comienzo del tratamiento puede que tengas que orinar varias veces, jeje!

Es mejor si continuamos esto y realizamos este procedimiento como un trabajo de rutina en nuestra vida.

Hay que beber agua y mantenerse sano y activo
Los chinos y japoneses beben té caliente con sus comidas. No agua fría.
Para aquellos a quienes les gusta beber agua fría:
:: Es bueno tener una taza de bebida fría después de una comida. Sin embargo, el agua fría solidifica lo aceitoso que acabá de consumir. Esto hace mas lento el proceso de digestión.
:: Una vez que este 'lodo' reacciona con el ácido, se descompondrá y será absorbido por el intestino, más rápido que los alimentos sólidos. Se alineará con el intestino. Muy pronto, éste se convertirá en grasas y puede conducir a cáncer. Es mejor beber sopa caliente o agua tibia después de una comida.

Extra, Extra!
Acerca de graves ataques al corazón:
:: No todos los síntomas de ataque al corazón van a ser hacia el brazo izquierdo.
:: Tené en cuenta un intenso dolor en la línea de la mandíbula.
:: Puede que nunca tengas el primer dolor en el pecho durante el curso de un ataque al corazón.
:: Las náuseas y sudoración intensa también son síntomas comunes.
:: El 60% de las personas que tienen un ataque cardíaco mientras están dormidos no despiertan.
:: Dolor en la quijada puede despertarte de un buen sueño. Vamos a tener cuidado y ser conscientes.

Mientras más sepamos mayores posibilidades de vivir sanitos como monitos!

Blogalaxia Tags: beber agua ataque corazon tratamiento con agua curas exitosas

Los caballeros las prefieren - Ellas se prefieren...

Como extensión del post anterior, decidí explayarme concretamente en la cuestión de las preferencias del hombre hacia la mujer y de las mujeres hacia si mismas.

Cabello:
Pueden ser morochas, rubias, pelirrojas, castañas, verde fluo o rosa. DA IGUAL
Piel:
Pueden ser morenas, negras, blancas tetas, amarillas, verde oliva, coloradas. DA IGUAL
Estereotipos:
son eso, ESTEREOTIPOS
Medidas:
90-60-90, 100-70-100, 80-65-85. QUE SE YO

LAS QUE NO:
Costales de huesos, flacuchas, escuálidas, esqueléticas, cadavéricas.
Obesas, Ballenatos, Bolsas de grasas.

LAS QUE SI:
Normales, saludables, con curvas, rellenitas.

Las muy flacas están enfermas y las muy gordas también.
Es una enfermedad, no una moda.
Es una alteración, no un capricho.
Es un riesgo, no un juego.

No me refiero a si son risueñas, alegres, compañeras, compinches, buena onda, buenas para bailar, buenas en la cama, en la cocina, o donde se les antoje. Si son petizas, altas, con el cabello largo o corto, con la nariz de loro o de botón.
Me refiero a que se vean normales en cuanto a su peso. Me refiero a que cada hombre pelotudo, machista y retrógrado piense en voz baja y alta que carajo desea.

Me refiero a diferenciar lo normal de lo espectacular.
Lo normal está en todos lados y debemos disfrutarlo, lo espectacular está en revistas, en el cine , en el teatro de pacotilla y en el photoshop... y también debemos disfrutarlo.
Tu "wow" puede ser Angelina Jolie y tu "wow" puede ser Collin Farrel, y?!
Me refiero a que cada mujer no se deje atrofiar su cerebro.

No dejemos que la sociedad se convierta en una jungla de exóticos siliconados, cabezas huecas; no dejemos que los seres que amamos sufran y se enfermen por causas de un sistema frívolo.
He realizado rápidamente unos banners para que todo aquell@s que deseen un ser femenino sano puedan expresarlo gráficamente en sus blogs, en sus espacios o donde se les dé la reverenda gana. Quizás siga sin entenderse!

Blogalaxia Tags: mujeres, sociedad, anorexia-obesidad