Lista de "cosas que hacer"

Ponerse a escribir una lista de "cosas que hacer" puede resultar una fastidio o bien considerarse una pérdida de tiempo.

No es cuestión de empezar a escribir como tararulo un centenar de cosas, actividades y logros que queremos.

Lo vital es enfocarse.

Podremos escribir actividades primordiales, o aquellas no tan significativas pero que de todas formas necesitan ser realizadas.

Podremos escribir nuestros deseos o metas en la vida, en nuestra profesión o quizás los cambios pertinentes para mejorar nuestra conducta, nuestros hábitos o nuestra vida en general.

Sea cual fuera la lista o listas que escribamos, las mismas deben estar enfocadas.

No es lo mismo hacer una lista como en el ejemplo A que como la del ejemplo B.

Ejemplo lista A

• Quiero tener un auto
• Quiero construir mis casa propia
• Quiero irme de vacaciones

Ejemplo lista B

• Quiero tener un BMW blanco modelo x dentro de 4 años.
• Quiero construir mi casa estilo minimalista sobre una colina en las sierras de Córdoba, cerca de tal lago en un lapso no mayor a tres años
• Quiero ir a conocer "tal" playa, en el próximo verano.

Toda lista que hagamos debe estar perfectamente enfocada, las listas son las ventanas a nuestras almas. Son nuestras guías de actividades, son nuestras guardianes y fuentes de inspiración y voluntad.

Podemos realizarlas en un simple papel, utilizar el Google Calendar, un notepad del smartphone, un pizarrón en la cocina, una aplicación sofisticada, etc.

Lo importante es hacerla. También, a medida que vamos escribiéndolas, vamos a ir perfeccionándolas y realizándolas con precisión.

Encontré una publicación de Richard Branson en su sitio web virgin. una lista que hizo cuando tenia 22 años. este tipo es un groso, fuera de serie. También es interesante destacar el hecho que haya conservado esos archivos.

Link a traducción de la lista.

Links a apps  para listas:

• Wunderlist - Android / iOS / Windows Phone 
• Google Keep - Android / iOS 
• Todoist - Android / iOS / Windows Phone 
• Any.do - Android / iOS 

La Cúrcuma efectiva tanto como 14 medicamentos

Los espectaculares beneficios de la Cúrcuma

Más allá de que si queremos o debemos seguir tomando medicamentos de las grandes empresas o nos interesa probar con alternativas naturales, considero que la información siempre es buena y está en cada uno investigar un poco más, probar y experimentar según nuestras necesidades.

Hay cientos de publicaciones sobre los beneficios de la "curcumina". Acá dejo un texto que resume sus propiedades.

"La cúrcuma es una de las plantas que más ha sido investigada. Sus propiedades medicinales y componentes (principalmente curcumina) han sido objeto de más de 5.600 revisiones y estudios biomédicos publicados.

De hecho, nuestro proyecto de investigación de cinco años en esta planta sagrada ha revelado más de 600 aplicaciones preventivas y terapéuticas, así como 175 efectos fisiológicos beneficiosos distintos.

Dada la gran densidad de investigación realizada en esta notable especia, no es de extrañar que un número creciente de estudios han llegado a la conclusión de que se compara favorablemente con una variedad de medicamentos convencionales, que incluyen:

Lipitor/atorvastatina (medicamentos para el colesterol): Un estudio del año 2008 publicado en la revista Drugs in R & D encontró que una preparación estandarizada de curcuminoides de la cúrcuma se compara favorablemente con la atorvastatina (nombre comercial Lipitor) en la disfunción endotelial, la patología subyacente de los vasos sanguíneos que lleva a la aterosclerosis, en asociación con la reducción en la inflamación y el estrés oxidativo en pacientes diabéticos tipo 2.

Corticosteroides (medicamentos esteroides): Un estudio de 1999 publicado en la revista Phytotherapy Research encontró que los polifenoles en la cúrcuma, el pigmento de color azafrán conocido como curcumina, se compara favorablemente a los esteroides en el tratamiento de la uveítis anterior crónica, una enfermedad inflamatoria del ojo. Un estudio del 2008 publicado en Critical Care Medicine encontró que la curcumina se compara favorablemente con el medicamento dexametasona (corticosteroide) en un modelo animal como una terapia alternativa para la protección de la lesión pulmonar asociada al trasplante regulando los genes inflamatorios.  Un estudio anterior, publicado el 2003 en Cancer Letters encontró que el mismo fármaco se compara favorablemente con la dexametasona en un modelo de lesión pulmonar por isquemia-reperfusión.

Prozac/Fluoxetina y imipramina (antidepresivos): Un estudio del 2011 publicado en la revista Acta Poloniae Pharmaceutica encontró que la curcumina se compara favorablemente con ambos fármacos para reducir el comportamiento depresivo en un modelo animal.

Aspirina (disolvente sanguíneo): Un estudio in vitro y ex vivo en 1986 publicado en la revista Arzneimittelforschung encontró que la curcumina tiene efectos moduladores antiplaquetarios y de prostaciclina comparado con la aspirina, lo que indica que puede tener valor en pacientes propensos a la trombosis vascular y que requieren terapia anti-artritis.

Drogas anti-inflamatorias: Un estudio del 2004 publicado en la revista Oncogene encontró que la curcumina (así como el resveratrol) eran alternativas eficaces a los medicamentos aspirina, ibuprofeno, sulindaco, fenilbutazona, naproxeno, indometacina, diclofenaco, dexametasona, celecoxib, y el tamoxifeno en ejercer actividad anti-inflamatoria y anti-proliferativa contra células tumorales.

Oxaliplatino (medicamento de quimioterapia): Un estudio del 2007 publicado en el International Journal of Cancer encontró que la curcumina se compara favorablemente con oxaliplatino como un agente antiproliferativo en líneas celulares colorrectales.

Metformina (medicamento para la diabetes): Un estudio de 2009 publicado en la revista Biochemitry and Biophysical Research Community exploraron cómo la curcumina podría ser útil en el tratamiento de la diabetes, encontrando que activa la AMPK (que aumenta la captación de glucosa) y suprime la expresión del gen de la gluconeogénesis (que suprime la producción de glucosa en el hígado) en células de hepatoma. Curiosamente, encontraron que la curcumina es 500 veces a 100.000 veces (en la forma conocida como tetrahidrocurcuminoides (THC)) más potente que la metformina en la activación de AMPK y acetil-CoA carboxilasa (ACC).

Photo by Marta Branco

Otra forma en la que la cúrcuma y sus componentes revelan sus notables propiedades terapéuticas es en la investigación de los cánceres resistentes a los medicamentos y a múltiples fármacos.

Teniendo en cuenta el gran historial que la cúrcuma (curcumina) tiene, siendo utilizada como alimento y como medicina en una amplia gama de culturas, desde hace miles de años, un fuerte argumento puede ser hecho para el uso de la cúrcuma como una alternativa a medicamentos o adyuvante en el tratamiento del cáncer .

O, mejor aún, usa cúrcuma orgánica certificada (no irradiada) en dosis culinarias más bajas en una base diaria para que las dosis heroicas no sean necesarias más adelante en la vida después de que una grave enfermedad se establezca. Nutrirte a ti mismo, en lugar de automedicarte con “nutracéuticos”, debería ser el objetivo de una dieta saludable."

Fuente (traducido al Español por EmpoderaSalud): http://www.greenmedinfo.com/blog/science-confirms-turmeric-effective-14-drugs#_edn1